Piszę, że mam dietę ... A chcę coś lepszego niż gain bolic kupić w październiku bo chcę na sezon przybrać dużo, dużo masy ;d Wiem, że to jest do uzupełnienia diety i nie musicie mi tego mówić bo to już wiem bo dużo czytam. No ale jak mam już dietę i już np. nie mogę podwyższać gramów mięs, makaronów itp to chyba czas na jakąś odżywkę. Może [...]
Czytałem tu na forum że białko + tłuszcz który jeszcze zwalnia rozkład białka to dobre połączenie na noc. Czym wtedy zastąpić białko z nabiału ? Większe porcje mięcha ? : ) Jeżeli nic nie da usunięcie nabiału to spróbuje jeszcze usunąć pszenice, aczkolwiek najbardziej skłaniałbym się w stronę tej krety bo różne zdrowe diety trzymam od roku, w [...]
"Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ???" Są różne sposoby załatwienia tego. Np. mówisz mamie aby ugotowała Ci cyc z kuraka zamiast kotleta, ryżu możesz nagotować sobie na kilka dni, ja np. gotowałem na bodajże 4 dni, [...]
Kiedys mialem te wszystkie objawy, ktore tu wymieniacie, przegladanie w szybach aut, witrynach sklepowych, w domu w lustrze itp, ganianie z miarka krawiecka i doly po kazdym 0,5 cm spadku itp, wazenie sie rano i wieczor. Teraz juz nie cwicze dla wymiarow (na h** mi w łapie 45 jak nogi beda jak patyczki) tylko dla wszechstronnie rozwinietej [...]
Gdzie jest link do wewnetrznego regulaminu Odzywki i suplementacja? Nie moge znalezc jest tylko Regulamin - Ankieta i tam nie ma tych podpunktow , ktore podales? Dobra juz wiem, co i jak , mozna napisac,ze nie macie podpunktow, ale jakies sobie tam wpisujecie standardowe, to tak jakbyscie nic nie mieli. Pozdrawiam Zmieniony przez - BlajzeP w dniu [...]
jesli dorazu bedzie robil definicje itd. to wkrotce z niego zostanie smieszny sychy skwarek. juz nie jednego znam co tak robil wlasnie. dobra widze ze ****nia na tym forum sei zrobila nie to co pare lat temu jeszcze bylo. wchodza jakies cieniasy i ukladaja cykle z cupy nie biorac pod uwage co sie moze stac pozniej itd. jaro po za tym nie kazdy [...]
Generalnie to nie jestem pewien czy to bylo akurat po treningu na nogi :/ tak przypuszczam ale calkiem mozliwe, ze to sie jakos nawarstwialo,trening z tego co pamietam wygladal tak: Wyciskanie ciezaru na suwnicy 5x 12/10/8/6/6 Prostowanie nog w siadzie 4x 10/8/8/6 Wykroki 3x po 10powt na kazda noge wspiecia na palce ze sztangą na barkach 3x 20powt [...]
Witaj, sam plan dla mnie objętościowo dość spory, ale nie jest zły. Jedyne co, to nie bardzo wiem jak wykonujesz wyciskanie hantli zza głowy. O ile sztangi wiem jak wygląda o tyle hantli nie bardzo sobie wyobrażam. No i jednak to jest trochę dublowanie się obu wyciskań na barki w planie B. Poza tym trening jest w porządku.
czytajac wczesniejsze posty na forum odnioslem wrazenie, ze czesc osob tutaj nie ma zbyt wysokiego mniemania o "komandosie" i nie bardzo wiedzialem dlaczego. teraz wiem - to po prostu d****e. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself." Zmieniony przez - [...]
no wiem wiem ale nie masz z tym problemu... A noz ktos sie trafi kto to mial i sie z tym uporal ;) ... Ja wcale nie neguje twoich tez bo znam osoba ktore u ciebie trenowaly ale zaradzaly i wyrazaly sie o tobie w superlatywach.
ten trening poradzil mi Traktor i Tomasz1048 - a Ty jaki bys zaproponowal ? cwicze od 4 miesiecy bez przerwy ale wczesniej mialem jakis spli i masy nie moglem na nim zrobic... teraz chce zrobic rzezbe z 5-7kg w dol mati wiem ze małe ciezary - tak kazali zaczac...od zanizonych wartosci T.S przeczytaj to : [...]
Dzięki anferny! Kumpel na razie ma na głowie sesję, więc nie zaczął jeszcze regularnych treningów, ale przy najbliższej okazji (pewnie w poniedziałek) przekażę mu Twoje uwagi. A tak przy okazji sam pewnie zwrócę się do Ciebie (jeśli nie masz nic przeciwko) o pomoc przy treningach (z uwzględnieniem szczgólnie 400m). Do tej pory biegałem nieco w [...]
Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da [...]
.. wiesz,wystarczy przejsc sie po ulicach, widac kojarzone i nie tylko twarze ktore swiruja cos kolejny rok tymczasowo na wakacje, to tyczy sie obu plci,chlopcy bic,lub strzal w udo, dziewczynki zrzucanie fatu z brzucha itd + wzrost sprzedazy ton kremow na cellulit i rozstepy,, no wlasnie...apropo np upiekszania tymczasowego?, na tak zwany [...]
Kofeine toleruje wydaje mi sie dobrze, przynajmniej po napojach energetyzujacych nie mam zadnych niepokojacych objawow ;) 2 lata temu jak bylem na Cyprze to troche pobalowalismy i na baletach walnalem sobie 9 drinkow ( red bull + czysta ) no to wtedy troche czulem ;) taki niepokoj byl ;) ale to tylko raz w zyciu i wiem ze glupota, dlatego juz [...]
hehe wiem ze to wymiarowanie to jest tylko dla forumowiczow by czaili o co chodzi wiem ze sie nie starałes bo to tylko dla naszej wiedzy a co do wymiarowania rysunku to nie ma roznicy czy rysunek jest nartsowany płaski czyli w dwuch płaszczyznach czy trojwymiarowy ( w trzech płaszczyznach ) poniewaz co do rysunku trojwymiarowego dochodzi ci [...]
No jasne, jak ktoś nie wie to się nie wypowiada, poniekąd słusznie Ja na temat odżywiania conieco wiem(poczytaj inne moje artykuły, nie leję wody tylko pisze na temat) ale nie mam tyle czasu żeby go poświęcić i trzasnąc powaznego arta w godzinę Poza tym pytałem się czy jesteś w stanie służyć pomocą merytoryczną przy pewnych sprawach związanych [...]
W dniu dzisiejszym zmieniam tą kalorykę zgodnie z zaleceniami. 250g węgli DNT, 300 DT. Zobaczymy co to przyniesie. Wiem na pewno że będzie bida zjęść to 300g węgli :p. Dodatkowo z dniem dzisiejszym postaram się na bieżąco aktualizować wagę i wymiary. Zobaczymy czy coś leci czy nie ;). Póki co, dzisiejsza strawa: [...]
Przede wszystkim bardzo Wam dziękuję za zainteresowanie, bo wśród tylu tematów, dużo lepszych od mojego nie liczyłam na jakąkolwiek odpowiedź także wielkie dzięki. Jeśli chodzi o ćwiczenie, coś tam czasami ćwiczę na siłowni, takiej domowej u kuzyna. Ma podstawy, ławeczkę, rowerek, jakieś hantle. Na ławeczce płaskiej ćwiczyłam 3,4 serie po 10 [...]
kiedy się sobie spodobam????
